身体の重心

スポーツクラブのレッスンとレッスンの空き時間

久しぶりにドーナツが食べたくなってミスドへ！

一番好きなオールドファッションシナモンをたのみ！

ティーチングピラティス という本を

ペラペラ読んでいます

本を開く度に 目に入るページや項目が異なって！

何度読んでも新鮮な一冊です！

ピラティスの歴史から原理原則

姿勢のあれこれに対してのアプローチなど記憶を巡回して読みながら1時間は直ぐに経過

もう少しドーナツが食べたくて

こんな感じで選びました❣️

身体質量の重心←身体の重心っていうことなんです

身体質量は

頭と首→頭部と頸部    8.1％

胴体→体幹   49.7％

腕の上の部分→各左右の上腕   2.8％

肘から手首まで→各左右の前腕  1.6％

手首から指さき→各左右の手     0.6％

太もも→各左右の大腿    10.0％

膝から足首→各左右の下腿  4.7％

足→各左右の足  1.4%

合計 100％

〜ティーチングピラティスより引用〜

絵に描いてみるとこんな感じです❣️

 

重心は第2仙骨椎 絵の黒丸•あたり

あくまでも立位で良姿勢の場合ですよ^ – ^！

 

丹田に力を入れて！

なんて昔からいわれてますが

っとなると 良い姿勢であることが前提ですね！

 

姿勢は大切！

 

今日もピラティスの指導させていただきます

そして自身もピラティスやります！

 

では夜の外部レッスン行ってきま〜す！