この1ヶ月の課題は『肩周囲』に決定

 

逆立ち

壁を使いながらのシンプルな動作。

 

上肢で自重を支えながら…

たった数秒の間で気付かされた様々な課題

 

肩弱いわぁ → 肩周囲筋の強化

身体硬いわあ→下肢と腕の柔軟性

腹部に力を入れにくい→体幹の使い方

などなど💦

他にもまだまだあります

 

 

 

肩周りの安定筋肉

ローテーターカフ

(棘上筋  棘下筋 小円筋 肩甲下筋  の4つの筋肉)

 

これらのトレーニングは、地味に動かすので楽しくないと言える…ついついスルーしがちになります💦

 

やれば、肩が安定して、あらゆる方向に動く肩関節を自由に動かすことができるから、楽しいことがたくさん増える❣️

やらないと、肩関節は不安定なのに可動域が大きいので、痛めてしまう恐れがある…怪我してつまらない時間過ごす恐れもある💦

 

 

 

もちろん楽しい方がいいですものね❣️

 

この1ヶ月は

『 肩周囲を意識したエクササイズ』

をしていこうと思います❤️

 

 

 

ピラティススタジオ コラソン

ピラティストレーナー

エアロビクス

フィットネスインストラクター

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