こんにちは
神戸三宮元町トアロード
ピラティス専門スタジオ『コラソン』
ピラティストレーナー
エアロビクスインストラクター
黒田美奈子です
今日は、野菜ソムリエ姿の私Photo❣️
初めて見ていただきます👀
日常の食材は、近所のスーパーで購入してます！
先ずは！
野菜をカゴに投入🥦
今日のお買い得品コーナーがで目にとまった品からカゴに投入！
①新鮮さ ②成長具合 ③形
が選択基準で 瞬時に判断してカゴに投入！
わぁ綺麗❤️と思う野菜や
とりあえず買っとこうかなという野菜
見切り品の野菜で表面は干からびてるけど、皮をむけばまだまだ綺麗で食べれるという品も買います。。。誰かが食べてないと捨てられちゃうなんて。。。野菜が可哀想ですもんね！
野菜で何が好き❤️⁇
１番はトマト🍅
２番はセロリ🥦
３番以降もほとんどの野菜はみんな好きです
パクチーも食べてます❣️
野菜の次は！
次は魚介や肉コーナーへ！
カゴに入ってる野菜に合わせて
何作れるかなとイメージしながら
タンパク質を選んで！
買っておけば使えそうな大豆系加工品もカゴに入れて、こんな感じで食材を買っています。
今夜の夕飯の一品💕
ナス 玉ねぎ しめじ でラタティュを作り！
とりのささみにとろけるチーズをはさんで焼いて！
とりのささみチーズサンド焼きの上に
ラタティュをのせて完成！
今夜は少しお祝いだったので
みなこスペシャル ローストビーフも作りました❤️
手前のちらし寿司も！
寿司とは名ばかりな 野菜たっぷり酢飯❣️
もち麦、黒米 えのき ネギ 蒲鉾 がたっぷり入ってヘルシーなご飯です
お米も大好きで、日1回は食べないと気が済まない感じです！
ちゃんと食べて❣️
身体も動かして❣️
ヘルシーを意識して暮らす❣️
食べて ダイエットを心がける毎日です❤️
そこでお知らせです❤️
9月からスタートして来年の7月までに
全6回の企画で、食べながら、エクササイズもして、ダイエットする企画！
『 おにぎりダイエット』を
第1回目 として
2018／ 9／19（水）• 22（土）
開催いたします！
🎶お米の話
🎶お野菜おにぎりの話
🎶ピラティスエクササイズ
をお楽しみいただく90分間です。
一緒に始めませんか！
皆様のご参加をお待ちしております❤️
お申し込みは下記メールcorazonpilates@gmail.com
またはFacebookページよりお願いいたします！
PILATES DE CORAZ'ON 